Домашняя кардио-программа для хорошей фигуры из 9 упражнений
Упражнения для похудения в домашних условиях
Самый эффективный способ поддержания хорошей фигуры и сжигания
лишнего жира – кардионагрузка. Преимущество этой программы в том, что её
можно проводить даже дома без каких-либо дополнительных тренажеров.
Даже места много не нужно, для нее хватит и свободных нескольких метров.
Программа состоит из 9 упражнений, каждое из которых выполняется одним
подходом в течение 1 минуты.
Эту программу можно использовать как замену похода в тренажерный зал
при отсутствии времени, так и в качестве полноценной тренировки.
Отличная экономия времени и заметный результат уже через 2 недели
ежедневного применения.
1. Бег одну минуту, высоко подбрасывая колени.
2. Упор локтями в пол. Своди и разводи ноги в прыжке.
3. Имитация прыжков лягушки.
4. Шаг вперед и прыжок как можно выше, поочередно каждой ногой.
5. Прыжки, разводя в стороны ноги и руки.
6. Переступай с ноги на ногу и тянись активно руками вниз.
7. Имитация прыжков на скакалке.
8. Перенесение веса тела на руки и отталкивание ногами от пола в виде прыжков.
9. Последнее упражнение — восстановление дыхания и растяжка ног.
Тренируйся минимум 5 дней в неделю и ощути результат уже через 2 недели!
